CLA（共轭亚油酸）是一种天然存在于肉类和乳制品中的脂肪酸。研究表明，摄入适量的CLA可能对减肥、改善心血管健康、增强免疫系统等方面有益。然而，长期大量摄入CLA可能会带来一些副作用：
1. 肠胃不适：包括腹泻、恶心、呕吐等。
2. 肝脏损伤：过量摄入CLA可能导致肝功能异常。
3. 影响前列腺健康：对于男性，长期大量摄入CLA可能增加患前列腺癌的风险。
4. 影响荷尔蒙水平：过量摄入CLA可能影响人体内的荷尔蒙水平，如睾酮和雌激素。
5. 影响认知功能：部分研究发现，长期大量摄入CLA可能对认知功能产生负面影响。
总的来说，适量摄入CLA可能对健康有益，但长期大量摄入可能存在潜在风险。在开始任何饮食或补充计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。