调整自行车减震器的软硬需要一定的技巧和工具，以下是一个简单的教程：
1. 首先，确保你的自行车已经停放在一个平坦的地方。然后，找到减震器上的调节钮或旋钮（通常位于减震器顶部）。不同的自行车品牌和型号可能会有不同的设计，但大多数都有类似的设计。
2. 使用六角扳手或其他合适的工具拧松调节钮。这将允许你向下推动减震器活塞，使其变软。
3. 当减震器变硬时，活塞会被压缩到最底部，此时你需要将调节钮拧紧以锁定减震器。如果减震器太硬，你可以稍微松开调节钮，让活塞上升一点，这样就会使减震器变软。
4. 在调整完减震器的硬度后，记得再次检查调节钮是否拧紧。如果调节钮没有拧紧，减震器可能会在骑行过程中意外改变硬度。
5. 最后，尝试骑行一下你的自行车，看看减震器是否达到了你想要的效果。如果没有达到理想效果，你还可以继续调整。
注意：如果你不确定如何调整减震器，最好请教专业的自行车技师或者参考自行车的用户手册。调整不当可能会导致减震器损坏或影响自行车的性能。