在拥堵的市区行驶，自动档汽车可以采用以下方法：
1. 使用低速挡：自动档汽车通常有四个前进挡和一个倒车挡。在拥堵路段行驶时，可以将档位保持在2挡或3挡，这样可以在需要加速时更容易提升速度。
2. 使用刹车和油门控制速度：在拥堵路段，车辆往往需要频繁地启动、停止和加速。这时可以通过轻踩油门来控制车速，同时利用刹车来减速。避免长时间踩住刹车，以免导致刹车片过热。
3. 跟车距离适中：在拥堵路段，应保持适当的车距，以便有足够的反应时间。如果距离过近，可能会因为前方车辆的突然停车而发生碰撞。
4. 注意观察周围环境：在拥堵路段，驾驶员需要时刻关注周围的车辆和行人，以防发生意外。
5. 使用巡航控制功能（如有）：部分自动档汽车具有巡航控制系统，可以设置一个较低的速度，让车辆在拥堵路段自动跟随前行。这样可以减轻驾驶员的负担，但要注意保持警惕，随时准备应对突发情况。