脚后跟肌腱炎的治疗方法包括：
1. 休息：避免过度使用受影响的脚，让肌腱有时间恢复。
2. 冰敷：在受伤的部位敷冰，每次15到20分钟，可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3. 药物：非处方药如布洛芬（Ibuprofen）或者对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以帮助缓解疼痛和炎症。
4. 压迫性绷带：使用弹性绷带包扎受伤部位可以减轻肿胀。
5. 物理治疗：物理治疗师可以提供运动和拉伸建议，以保持肌腱的灵活性并改善循环。
6. 注射疗法：在某些情况下，类固醇类药物可以被注射到受伤区域，以减轻炎症和疼痛。
7. 手术：在极少数情况下，如果其他治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。
请注意，这些建议并非针对所有情况，具体的治疗方案应由专业医生根据您的病情来决定。