能量回收强度的选择取决于你的应用和目标。以下是一些建议：
1. 低能量回收（LER）：适用于需要较低阻力和高功率输出的应用，如短距离跑步、跳跃和快速运动。LER 提供了较低的阻力，有助于提高速度和灵活性。
2. 中等能量回收（MER）：适用于中等阻力和力量要求的应用，如中长距离跑步、游泳和骑自行车。MER 提供了适当的阻力，有助于提高耐力和力量。
3. 高能量回收（HER）：适用于高阻力和力量要求的应用，如长距离跑步、举重和健身训练。HER 提供了较高的阻力，有助于增加力量和肌肉发展。
在选择能量回收强度时，请考虑你的运动目标、健康状况和个人喜好。在尝试不同的能量回收强度后，找到最适合你的设置。如有需要，请咨询专业教练或医生的意见。