考试紧张是很正常的，但是可以通过一些方法来缓解。以下是一些建议：
1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸可以帮助你放松身体和平静心情。吸气时数到四，然后呼气时数到六。重复这个过程几次。
2. 运动：适度的运动可以释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质。这有助于减轻焦虑和紧张感。
3. 正念冥想：通过集中注意力在当前的感觉、思想和情绪上，而不是过去的失败或未来的结果上，可以帮助你保持冷静。
4. 自我暗示：给自己一些积极的肯定，如“我可以做到”或“我已经准备好了”。
5. 睡眠充足：确保你在考试前有足够的睡眠，因为疲劳会增加你的紧张感。
6. 与他人分享你的感受：与朋友或家人谈论你的担忧和紧张感，他们可能会提供支持和鼓励。
7. 不要依赖药物：虽然药物可能会暂时帮助你感觉更好，但它们也可能有副作用，而且不应该作为长期解决紧张问题的方法。
记住，考试只是评估你已经学到的技能的一种方式，而不是衡量你个人价值的标准。尽量保持积极的心态，相信自己的能力。