如果你想调暗灯光，你可以尝试以下方法：
1. 调整灯泡的亮度。许多灯具都有可调节亮度的灯泡，你可以在灯具附近找到调节按钮或滑轮来降低亮度。
2. 使用调光器。如果你有多个灯泡，可以考虑购买一个调光器，它可以让你在一定范围内调整每个灯泡的亮度。
3. 添加遮光罩或窗帘。在灯具上安装遮光罩或使用窗帘遮挡部分光线，可以有效地降低光线强度。
4. 更换低亮度灯泡。如果你的灯泡是固定的亮度，可以考虑更换为低亮度灯泡。
5. 使用LED灯泡。LED灯泡通常比传统的白炽灯泡更节能且亮度更低。
6. 减少光源数量。如果可能的话，减少房间内的光源数量也可以降低整体亮度。
7. 调整室内布局。将家具和物品重新摆放，以改变光线反射的方式，从而降低光线强度。