1. 增强记忆力：海马含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑有很好的保护作用。同时，海马还含有一些特殊的氨基酸和微量元素，能够促进神经细胞的代谢，提高大脑的记忆力。
2. 改善睡眠：海马具有镇静、安神的作用，对于失眠多梦、睡眠质量差等症状有一定的改善效果。
3. 抗炎镇痛：海马中的某些成分具有一定的抗炎、镇痛作用，可以减轻炎症反应和疼痛症状。
4. 抗衰老：海马中含有丰富的抗氧化物质，如不饱和脂肪酸、维生素E等，可以有效清除体内的自由基，延缓人体衰老过程。
5. 提高免疫力：海马中的多糖具有增强免疫力、抗疲劳的作用，可以提高身体抵抗力。
禁忌：
1. 海马虽然具有很好的滋补作用，但是孕妇、哺乳期妇女以及月经期的女性最好不要食用，以免对身体造成不良影响。
2. 海马具有一定的抗孕激素作用，因此备孕的女性以及已经怀孕的女性应避免食用。
3. 对海马过敏的人不宜食用。
4. 海马的食用方法需要遵循中医的指导，否则可能会引起不良反应。