旋转椅子的调节高度通常是通过椅子的五杆机构来实现的。以下是一般的步骤：
1. 找到椅子的升降按钮或旋钮，通常在椅子的五杆机构的下方或者后部。这个按钮或旋钮是用来控制椅子的高度变化的。
2. 按下或旋转这个按钮或旋钮，椅子就会开始上升或下降。在调整过程中，你可以尝试坐下和站立，以确保椅子的高度适合你的身高和使用需求。
3. 当椅子的高度调整到合适的位置时，停止调整按钮或旋钮。然后你可以通过椅子的其他功能（如座椅的倾斜度、扶手的高度等）进行微调，以使椅子更加舒适。
4. 在调整完椅子的高度之后，记得将升降按钮或旋钮锁定到稳定的位置，以防止椅子意外地再次升高或降低。
请注意，不同品牌和型号的旋转椅子可能有不同的调整和锁定机制，具体操作请参考椅子的使用说明书。