1. 首先，你需要找到你的车辆的手册或者相关的维修指南。这些手册通常会详细地解释如何调整刹车系统。
2. 如果你的车是前轮驱动的话，那么你需要检查的是前刹车系统的调整。首先，你需要找到刹车片的调整螺栓。通常它们位于刹车片上方的刹车盘上。
3. 在调整之前，确保你的刹车液位正常并且刹车管路中没有空气。如果有需要，你可以找专业人士来检查和更换刹车液以及排空气。
4. 使用10毫米的扳手拧松调整螺栓。然后，你需要用锤子轻轻敲击调整螺栓的尾部，这样可以帮助你更好地观察刹车片的磨损情况。如果刹车片磨损严重，你可能需要更换新的刹车片了。
5. 如果刹车片磨损不严重，那么你可以在调整螺栓处涂抹一些润滑油，然后用扳手拧紧螺栓。接着，你需要重新检查刹车液的液位和管路中的空气。
6. 如果以上步骤都无法解决问题，建议你去找专业的汽车维修人员进行检查和修理。刹车系统是一个非常重要的安全部件，任何疏忽都可能导致严重的后果。