奔达灰石300是一款中量级巡航车，它的设计定位是城市通勤和休闲骑行。对于是否适合跑长途，这主要取决于你的使用需求和驾驶技能。
如果你只是偶尔进行短途或中等距离的旅行，那么这款摩托车应该可以满足你的需求。但是，如果你的长途旅行距离超过500公里或者需要连续长时间驾驶，那么你可能需要考虑一些更高级别的长途旅行摩托车，比如ADV车型（冒险车型）或者是巡航车中的高级型号。
此外，驾驶技能也是一个重要的因素。如果你能够熟练地控制车辆，应对各种路况，那么奔达灰石300应该可以胜任短途或中等距离的旅行任务。但如果你没有足够的驾驶经验，那么建议你先进行一些短途练习，提高驾驶技能后再尝试长途旅行。