晕车在车上可能是由于车辆行驶过程中产生的颠簸、摇晃等刺激引起的。以下是一些建议，可以帮助缓解晕车症状：
1. 保持呼吸平稳：深呼吸可以帮助你放松并减轻晕车症状。
2. 打开车窗：让新鲜空气进入车内有助于缓解晕车症状。
3. 避免过度拥挤的车内环境：拥挤的空间可能会加重晕车症状。
4. 分散注意力：听音乐、看电影或与他人聊天，以转移对晕车的注意力。
5. 保持平衡感：将头靠在座椅上，闭上眼睛，让身体保持平衡。
6. 使用晕车贴或晕车药：这些药物可以帮助缓解晕车症状，但需要在使用前咨询医生的意见。
7. 保持胃部空虚：在上车前避免进食过多，特别是在油腻、辛辣的食物。
8. 尝试柠檬或姜：在车上闻柠檬或姜的味道可能有助于缓解晕车症状。
9. 进行渐进式运动训练：通过逐渐增加运动强度和时间，可以增强前庭系统对运动的适应能力，从而减轻晕车症状。
请注意，每个人的晕车症状和原因可能不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合你的解决方案。