1. 坐姿：这是最常见的车内运动姿势，适合长时间驾驶或休息。将座椅调整到舒适的位置，双脚平放在地面上，双手放在方向盘上，背部紧贴座椅靠背。
2. 半躺姿：将座椅调整到最低位置，双脚抬起，放在副驾驶座位上或者悬挂在车门把手处。这种姿势可以让身体得到充分的放松，但不适合长时间保持，以免影响血液循环。
3. 跨坐姿：坐在副驾驶位置上，双腿伸直，脚搭在驾驶员的座椅上。这种姿势可以让腿部得到充分的伸展，但需要注意保持平衡，以免摔倒。
4. 站立姿：站在车内，双手抓住车顶扶手，进行各种动作锻炼。这种姿势需要一定的体力和平衡能力，不适合初学者尝试。
5. 倒立姿：将身体倒挂在车内的车顶或座椅上，进行各种倒立动作。这种姿势需要较高的身体素质和技巧，不建议普通人尝试。
6. 侧卧姿：将身体侧卧在车内，一只手抓住车顶扶手，另一只手抓住座椅扶手。这种姿势可以让身体得到充分的休息，但需要注意保持平衡，以免摔倒。
7. 后仰姿：将身体后仰，靠在车内的车顶或座椅上，双手抱住膝盖。这种姿势可以让腰部得到充分的休息，但不适合长时间保持，以免影响脊椎健康。