上海市的限行政策分为每日限行和高峰限行两种。以下分别是这两种限行的具体时间：
1. 每日限行：
周一至周五，每天7:00-10:00、15:00-20:00，禁止悬挂外省市机动车号牌的小客车在上海市外环线上方道路（不含）以内的高等级公路上通行。
2. 高峰限行：
工作日，每天上午7:00-10:00，下午15:00-18:00，禁止悬挂外省市机动车号牌的小客车在以下道路上通行：
(一) 延安高架路（S20外环高速以东段）； (二) 沪闵高架路（中环以北段）； (三) 中环高架路（除杨高南路路口至华夏高架路路口段）； (四) 华夏高架路； (五) 沪芦高速（迎宾大道至外环高速立交）； (六) 彭越浦路（南浦大桥至杨高南路路口）； (七) 东昌路隧道。
需要注意的是，限行政策可能会根据实际情况进行调整，建议出行前查询最新的限行规定。