如果你忘记了鲁诺录程的账号或密码，你可以尝试以下方法来找回：
1. 通过邮箱找回：
如果你的注册时使用了邮箱，那么可以通过忘记密码的链接来重置你的密码。通常这个链接会在登录页面或者帮助中心找到。点击后，系统会发送一封包含重置密码链接的邮件到你的邮箱中，点击链接并按照提示操作即可。
2. 通过手机号找回：
如果注册时使用手机号码，同样可以在登录界面点击“忘记密码”，然后输入你的手机号并获取短信验证码，按照提示进行密码重置。
3. 联系客服：
如果以上两种方法都无法解决问题，可以尝试联系鲁诺录程的客服寻求帮助。提供你的注册信息（如注册邮箱、注册手机号等），请他们协助你找回账号和密码。
请注意，不同网站的具体操作步骤可能略有差异，但基本思路都是类似的。希望这些建议能帮助你成功找回账号和密码。