在高速上发生爆胎时，首先不要慌张，保持冷静。以下是一些建议：
1. 打开双闪警示灯并在安全的地方停车。尽量将车辆驶离行车道并停在紧急停车带或者路肩上。避免在弯道或隧道口停车。
2. 确保车上所有人员都已撤离到护栏外等安全地带。
3. 在车辆后方至少100米处放置警告三角架或者其他明显的标志物，提醒其他司机注意。
4. 如果有备胎和换胎工具，可以尝试自己更换轮胎。如果没有备胎或者不会换胎，请拨打高速公路救援电话寻求帮助。在中国，可以拨打122或110报警。
5. 等待救援时，尽量站在护栏外侧或其他安全地带，避免在车辆附近停留。
6. 向救援人员提供车牌号、事故发生地点等信息，以便他们更快找到您。
7. 如果是由于轮胎磨损严重导致的爆胎，应尽快检查其他轮胎的状况，确保其没有磨损过度或损伤。如有需要，应及时更换轮胎。