骑行的速度取决于你的体能、目的和路况。以下是一般建议：
1. 休闲骑行（20-25公里/小时）：这种速度适合大多数人在平坦的道路上骑行，可以让你在不影响健康的情况下欣赏沿途的风景。
2. 中等强度骑行（25-30公里/小时）：这种速度适合有一定运动基础的人，可以在短时间内达到并维持。这种速度可以锻炼心肺功能，提高耐力。
3. 高强度骑行（30-40公里/小时）：这种速度需要很高的体能和技巧，适合专业骑手或经常锻炼的骑行爱好者。这种速度可以提高速度和耐力，但也会增加受伤的风险。
请注意，无论选择哪种速度，都要确保佩戴适当的头盔和其他安全设备，遵守当地的交通规则，并在安全的环境下骑行。