作为一个大语言模型，我建议你采取以下措施来克服对第一次的恐惧：
1. 了解你的恐惧。首先，你需要知道为什么你会害怕第一次。这可能是因为你不确定会发生什么，或者你担心失败或受到批评。一旦你知道了原因，你就可以开始解决问题。
2. 做好准备。对于任何新的经历，充分准备都是关键。研究你想要做的事情，了解可能发生的事情以及如何应对它。这将帮助你感到更有信心地面对第一次。
3. 从小处着手。如果你害怕第一次做某件事，试着从小规模的尝试开始。这可以帮助你逐渐适应新情况，并让你有时间建立信心。
4. 接受不确定性。第一次总是伴随着一定程度的不确定性。接受这一点，而不是试图避免它，可以帮助你减轻恐惧感。记住，每个人都会经历失败和挫折，这是学习的一部分。
5. 寻求支持。与亲朋好友分享你的担忧，他们可能会提供有用的建议和鼓励。此外，你可以考虑加入一个支持团体或寻找专业的心理咨询师来帮助应对你的恐惧。
6. 保持积极的心态。尽量保持积极的思维方式，并相信自己能够成功应对第一次。提醒自己，每一次尝试都是一个学习和成长的机会。