隔音毡和隔音板都有各自的优势，但总体来说，隔音板的隔音效果会更好一些。
隔音毡是一种以橡胶、塑料、棉麻等材质为基础的隔音材料，其特点是柔软且具有一定的弹性，可以用于墙体、天花板、地板等部位，对于降低噪音有一定的效果。但是，由于其材质较为单薄，因此隔音效果相对有限。
隔音板则是一种密度较高、厚度较大的隔音材料，通常由金属、石材、水泥等材料制成，具有较好的隔音效果。隔音板的隔音性能取决于其材质、厚度和重量等因素，一般来说，密度越高、厚度越厚的隔音板，其隔音效果越好。
总的来说，如果你需要更好的隔音效果，选择隔音板会更合适；而如果你需要在墙体、天花板、地板等部位进行隔音处理，隔音毡可能会更适合你的需求。