金卡纳（Gravel Cycling，又称碎石骑行）是一种结合了公路自行车和山地自行车的运动。它通常在非正式的道路、土路或碎石路上进行，有时也会在山地自行车公园中进行。金卡纳旨在提高骑手的越野技能、速度和策略。
对于日常骑行来说，金卡纳可以帮助提高以下方面：
1. 骑行技巧：通过在金卡纳比赛中不断尝试和练习，骑手可以学会如何在不同地形上骑行，如何避开障碍物，以及如何在各种情况下保持平衡和控制。这些技巧在日常骑行中也是非常有用的。
2. 速度和力量：金卡纳比赛通常需要骑手在短时间内完成多个弯道和技巧动作，这有助于提高骑手的速度和力量。在日常生活中，更快的速度和力量可以提高通勤效率，让你在交通中占据优势。
3. 策略和团队合作：金卡纳比赛通常需要骑手与其他骑手合作，共同完成一系列任务。这有助于培养团队合作精神，以及在日常生活中处理复杂问题的能力。
4. 耐力和心肺功能：金卡纳比赛通常持续时间较长，骑手需要在短时间内多次加速和减速。这有助于提高骑手的耐力和心肺功能，使日常骑行更加轻松。
总之，金卡纳对日常骑行有一定的帮助，可以提高骑手的技巧、速度、力量和耐力。然而，如果你主要关注的是平坦道路的日常骑行，那么金卡纳可能不是最好的训练方式。在这种情况下，你可以选择其他更适合日常骑行的训练方法，如公路自行车训练。