如果你的车辆是在没有与他人发生碰撞的情况下自行刮伤，那么这通常被视为单方事故。以下是一些建议来帮助你通过保险处理这种情况：
1. 拍照记录：首先，你需要拍摄受损部位的照片以证明损坏的程度。确保从多个角度拍摄照片，包括车辆的正面、侧面和受损部位。如果可能的话，还可以拍摄周围环境和交通标志，以便更好地了解事故发生的情况。
2. 报警：虽然这不是强制性的，但报警可能会使你的索赔过程更容易。警察会出具一份事故报告，这将有助于你向保险公司提供详细的事故描述。
3. 联系保险公司：尽快联系你的保险公司并告知他们发生了什么事。他们会告诉你如何处理接下来的步骤。
4. 提交索赔：根据保险公司的指示提交索赔。这可能包括填写索赔表格、提供照片和事故报告等。确保提供准确且完整的信息，因为这将影响保险公司对你的索赔的处理方式。
5. 等待决定：保险公司需要一段时间来审查你的索赔请求并决定是否批准。在此期间，保持与保险公司的沟通，以确保你对整个索赔过程有清晰的了解。
6. 修复车辆：一旦你的索赔被批准，你可以安排车辆维修。确保选择一家得到保险公司认可的修理厂进行维修。
请注意，每个保险公司的政策和规定可能会有所不同，因此最好直接联系你的保险公司以获取关于如何提交此类索赔的详细信息。