康复锻炼对于跟骨骨折术后的恢复非常重要。以下是一些建议的康复锻炼步骤：
1. 早期活动（0-2周）：在手术后的第一天，就可以开始做一些足部的轻微活动，如脚尖上下活动、旋转脚踝等。这有助于预防血栓形成和肌肉萎缩。
2. 冰敷：在手术后前24-48小时内，每隔2-3小时用冰袋敷在伤口处，每次大约15-20分钟。可以帮助减少肿胀和疼痛。
3. 抬高受伤部位：尽量保持受伤的脚高于心脏位置，以利于血液回流，减轻肿胀。
4. 使用拐杖或助行器：在术后初期，需要借助拐杖或助行器行走，以减轻脚跟的压力。
5. 关节活动度练习：在伤口愈合后，可以进行脚趾的伸展和弯曲练习，以及脚踝的圈转运动。
6. 肌肉力量练习：在伤口愈合且医生允许的情况下，可以逐渐增加足部的承重，进行一些低强度的肌肉力量练习，如踮脚尖、踩脚踏车等。
7. 平衡训练：在术后4-6周后，可以尝试站立并逐渐增加站立时间，同时进行一些平衡训练，如站立单脚等。
8. 渐进负重：在术后6-8周左右，根据医生的指示，可以逐渐增加足部的负重，恢复正常行走。
9. 拉伸练习：在术后9-12周左右，可以进行一些拉伸练习，如跟腱拉伸、小腿三头肌拉伸等，以提高关节活动度和肌肉柔韧性。
请注意，以上仅为一般性的康复锻炼建议，具体的康复计划应根据个人情况和医生的建议来制定。在进行康复锻炼时，如有不适，应立即停止并寻求专业帮助。