自行车的后面档位通常是通过变速器来调节的。以下是调整自行车后档位的步骤：
1. 首先，确保你的自行车处于静止状态，然后握住变速器的右手部分（对于右舵自行车）。左手部分的变速器适用于左舵自行车。
2. 找到你需要调整的档位。一般来说，最小的齿轮是3速或1速自行车上的第一个齿轮，最大的齿轮是山地自行车或公路自行车上的最后一个齿轮。
3. 将变速器手柄向后推，以将其切换到更大的齿轮。如果手柄上有指示，它应该指向更大的齿轮。
4. 如果您正在使用带有指数齿轮系统的自行车（例如单速或9速及以上的自行车），则还需要调整链轮。将链轮向身体移动，以将链条固定在新选定的齿轮上。
5. 检查链条是否正确安装在齿轮上。如果链条没有正确安装，可能会损坏链条、齿轮或其他部件。如果您不确定如何操作，请查阅自行车的用户手册或联系专业的自行车维修人员。
6. 现在你已经调整了后面的档位，可以骑上自行车进行测试，看看新的档位是否适合你的骑行需求。如果需要，您可以再次进行调整。