自行车的减震器通常是通过调整弹簧预紧度来改变软硬程度的。以下是调整自行车减震器的步骤：
1. 首先，确保你的自行车处于静止状态，并且前轮已经充分地充气。
2. 找到减震器上的调节钮或螺丝。这个装置通常在减震器上管与车架连接的地方。不同的自行车品牌和型号可能会有所不同，所以你需要查看你自行车的用户手册以确定具体位置。
3. 使用六角扳手（或类似工具）拧松调节钮或螺丝。这样可以让弹簧变长，使减震器变得更软。如果你不确定如何操作，请查阅自行车的用户手册或联系专业的维修人员。
4. 调整完毕后，记得重新拧紧调节钮或螺丝以确保其安全固定。此时你可以试骑一下，看看减震器是否达到了你想要的效果。如果没有达到预期效果，可以再次进行调整。
5. 如果需要将减震器调回原样（更硬），只需按照上述步骤反向操作即可。拧紧调节钮或螺丝，使弹簧变短。
请注意在进行任何调整之前务必确保自行车处于稳定状态且前轮充分充气，以免在调整过程中发生意外。如有需要，请咨询专业维修人员进行调整。