自行车的变速器通常有7个档位，每个档位的作用如下：
1. 1档（低速）：这个档位用于在平地或者上坡时提供较低的力矩输出。当你需要克服较小的阻力时，使用这个档位。
2. 2档（中速）：这个档位用于在中等坡度的情况下骑行。它提供了适中的力矩输出，适合大多数日常骑行情况。
3. 3档（中高速）：这个档位用于在较陡的上坡或者风大的情况下骑行。它可以提供较高的力矩输出，帮助你保持速度。
4. 4档（高速）：这个档位用于在平坦的道路上骑行，以获得较高的速度。它提供了较大的力矩输出，但要注意控制速度和避免过度疲劳。
5. 5档（高速）：这个档位用于在非常陡的上坡或者竞赛过程中骑行。它提供了最大的力矩输出，但可能会导致自行车摇晃和失去平衡。
6. 6档（高速）：这个档位用于在非常陡的上坡或者竞赛过程中骑行。它提供了最大的力矩输出，但可能会导致自行车摇晃和失去平衡。
7. 7档（低速）：这个档位用于在非常陡的上坡或者竞赛过程中骑行。它提供了最小的力矩输出，可以帮助你节省精力并维持稳定的速度。
使用自行车变速器的技巧是，根据地形、风和你的体力状况选择合适的档位。在平地或上坡时，先使用较低的档位，然后逐渐增加档位以提高速度。同时，注意在下坡或者转弯时降低档位，以避免速度过快导致危险。