自动挡汽车的紧急刹车操作如下：
1. 首先，保持冷静。紧急制动意味着你可能遇到了紧急情况，如前方有障碍物或有人突然冲出马路等。在这种情况下，你需要立即采取行动以避免事故。
2. 迅速将油门踏板松开（即轻抬油门），让车辆自然减速。自动变速器会在发动机转速降低时自动降档以实现减速。
3. 如果车速仍然过快，你可以通过用力踩下刹车踏板来实现紧急制动。大多数现代汽车都配备有防抱死刹车系统（ABS），这可以防止车轮锁死并确保车辆在紧急制动过程中保持稳定。
4. 在紧急制动过程中，尽量保持方向盘稳定，避免过度转向或旋转。这将有助于你更好地控制车辆的行驶方向。
5. 如果需要进一步减速，你可以选择将挡位杆从D挡切换至L挡（低速挡）或将车辆进入空挡（N挡）。这样可以限制车辆的最高速度，使其更容易控制。
6. 最后，确保在安全的地方停车并采取措施避免事故发生。这可能包括与前方车辆保持安全距离、避免在湿滑路面行驶或在高速公路上行驶时遵守交通规则。