更换自动挡变速箱油的方法如下：
1. 准备工具和材料：确保您拥有所需的工具，如扳手、滤油器、容器等。购买与您的汽车型号兼容的自动变速箱油。
2. 安全操作：在开始之前，请确保您的车辆停放在平坦的地面上，拉紧手刹，挂入挡位P（停车挡），并确保发动机已关闭。
3. 找到变速箱油底壳螺栓：找到您的汽车底部靠近变速器位置的变速箱油底壳螺栓。通常这是一个螺母或螺栓，上面有一个塑料盖。
4. 放油：将容器放在变速箱油底壳螺栓下方，用扳手拧松螺栓，让旧油流入容器。注意观察旧油的状况，如有异常颜色或杂质，请及时处理。
5. 更换滤油器：找到变速箱内的滤油器，拧下盖子，取下滤芯。在新的滤芯安装位置，放入新购买的滤芯。确保滤芯正确安装并密封。
6. 添加新油：拧紧变速箱油底壳螺栓，用扳手拧开加油口盖，将油尺插入加油口，确保油尺与油箱底部平行。慢慢加入新油，直到油尺上的孔被油充满为止。
7. 检查油量：重新拧紧加油口盖，拔出油尺，擦干净后重新插入并拧紧。再次拧松变速箱油底壳螺栓，让少量旧油流出，以便新油进入。拧紧螺栓。
8. 启动发动机运行几分钟：启动发动机，让其运行几分钟，让新油充分循环到整个变速箱系统。
9. 检查油位：熄火后，再次检查油尺，确保油位在正常范围内。如有需要，可适当补充新油。
10. 清理现场：完成更换后，清理现场，确保环境整洁。
请注意，不同车型的具体操作步骤可能略有差异，建议您参考汽车制造商提供的说明书进行操作。如有疑问，请咨询专业技师。