记不住科目一的内容，可以通过以下方法来提高记忆效果：
1. 制定学习计划。每天安排一定的时间来学习，避免一次性学习大量内容导致记忆负担过重。
2. 理解性记忆。尽量理解每个知识点背后的原理和逻辑，而不是单纯地死记硬背。理解性的记忆更容易长期保持。
3. 制作学习笔记。在学习过程中，将重要的知识点、易忘的知识点记录下来，方便随时查阅和复习。
4. 使用记忆技巧。例如，可以使用联想记忆法、首字母法等技巧来帮助记忆。
5. 做练习题。通过做题来检验自己的学习效果，同时巩固记忆。
6. 定期复习。学习新知识的同时，不要忘记定期回顾已学过的内容，以加强记忆。
7. 保持良好的作息和饮食。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，有助于提高记忆力。
8. 适当休息。学习过程中适当休息，避免过度疲劳影响记忆效果。
9. 保持积极的心态。相信自己能够记住并掌握这些知识，保持积极的学习态度。
如果以上方法仍然无法帮助你记住科目一的内容，可以考虑寻求专业的记忆培训或咨询医生的建议。