1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”、“我已经准备好了”等，增强自信心。
3. 分散注意力：在考试前的等待时间里，可以尝试看看周围的环境，或者和周围的人聊天，以分散自己的注意力。
4. 做运动：适当的运动可以帮助你释放压力，提高心情。例如，可以走动一下，或者做一些简单的伸展运动。
5. 想象成功：在考试开始前，花一些时间想象自己成功完成考试的场景，这可以帮助你在考试中保持冷静。
6. 保持积极心态：尽量保持积极的心态，相信自己有能力通过考试。即使失败了，也要相信自己可以从失败中学习，下次会做得更好。
7. 寻求支持：如果你感到特别紧张，不妨寻求他人的支持，比如朋友、家人或教练，他们可以提供鼓励和建议帮助你应对紧张情绪。