1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”、“我已经准备好了”等，增强自信心。
3. 分散注意力：在考试前的等待时间里，可以尝试听听音乐、看看窗外风景，或者和周围的人聊天，以转移注意力。
4. 做好充分准备：在考试前充分复习，确保自己对考试内容有充分的了解，这样可以增加自信心，减轻紧张感。
5. 适当运动：适当的运动可以帮助你释放压力，提高心情。
6. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于保持清醒的头脑，更好地应对考试。
7. 不要吃药：除非医生建议，否则不建议通过吃药来缓解紧张。因为药物可能会对你的身体和智力产生影响。