1. 调整心态：首先要明白学车是一个学习过程，不要给自己太大的压力。保持积极的心态，相信自己可以学会开车。
2. 做好心理准备：在开始学车之前，要做好充分的心理准备。了解学车的基本知识和技能，以及可能遇到的困难和挑战。这样在遇到问题时就能更好地应对。
3. 寻求支持：告诉家人和朋友你正在学车，让他们给你鼓励和支持。他们的关心和理解会让你更有信心去面对学车的挑战。
4. 分阶段学习：将学车的过程分为几个阶段，每个阶段设定一个小目标。这样可以让你更容易看到自己的进步，增强自信心。
5. 保持耐心：学车需要时间和耐心，不要期望一下子就能掌握所有的技巧。遇到困难时，要相信自己可以慢慢克服，不要轻易放弃。
6. 寻找教练的鼓励：与教练保持良好的沟通，让他了解你的担忧和恐惧。在适当的时候，教练会给予你鼓励和指导，帮助你克服心理障碍。
7. 实践是检验真理的唯一标准：多开车、多练习，熟能生巧。只有实际操作，才能消除对开车的恐惧感。
8. 自我激励：为自己设定一个明确的目标，例如拿到驾照后可以去自驾游等。这样可以让你在学车过程中保持动力。
9. 保持乐观：尽量看到事物的积极面，相信自己有能力学好开车。即使犯了错误，也要从中吸取教训，而不是沉浸在失败的情绪中。
10. 如果恐惧感非常严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以帮助你找到问题的根源并提供有效的解决方法。