1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我已经准备好了”、“我可以做到”等，增强自信心。
3. 分散注意力：在等待考试时，可以尝试看看周围的环境，或者想象一下考试中的场景，以转移注意力。
4. 做运动：适当的运动可以帮助你释放压力，提高心情。例如，可以走动一下，或者做一些简单的伸展运动。
5. 与他人交流：与身边的考生或教练交流，分享彼此的心情和感受，可以缓解紧张情绪。
6. 保持积极心态：相信自己已经做好了充分的准备，只要正常发挥，一定能够通过考试。
7. 模拟考试：在参加正式考试之前，可以进行几次模拟考试，让自己熟悉考试流程，减少紧张感。
8. 保持良好的作息：保证充足的睡眠和良好的饮食习惯，有助于保持身体健康，减轻紧张感。