1. 深呼吸：在考试前，进行几次深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。
2. 充分准备：通过充分的练习和准备，增强自己的信心，减少对考试的恐惧感。
3. 转移注意力：将注意力从考试上移开，想想其他事情，如喜欢的音乐、电影等，让自己暂时忘记考试。
4. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”，“我已经准备好了”，这样可以提高自信心。
5. 模拟测试：参加模拟考试，熟悉考试环境，减轻真实考试时的紧张感。
6. 保持积极心态：相信自己的能力，不要过分担忧考试结果，保持乐观的心态。
7. 与他人交流：与考过科目三的朋友或家人交流经验，了解他们的感受，帮助自己更好地应对考试。
8. 适当运动：适当的运动可以帮助你释放压力，放松心情。
9. 保持良好的作息：保证充足的睡眠和良好的饮食习惯，有助于保持身体健康，提高考试表现。