在科目三考试中，从四挡降到二挡需要先轻踩刹车减速，然后迅速将档位依次降低。具体操作如下：
1. 轻踩刹车：首先，你需要通过轻踩刹车来降低车速。注意不要踩得太重，否则可能导致车辆突然减速过多或熄火。
2. 判断车速：当你感觉到车速开始降低时，可以稍微松开刹车，让车辆自然减速。此时，你需要观察车速表或者仪表盘上的速度显示，确保车速已经降低到合适的范围。
3. 降挡操作：当车速降低到合适范围后，迅速将档位依次降低至二挡。具体操作是：左手握住档位杆，右手轻轻拉起档位杆（升挡），然后向左推（降挡），直到推到二挡位置。
4. 确认档位：完成降挡操作后，检查一下是否确实处于二挡位置。有些车型会在档位杆上有一个明显的二挡标识，方便确认。
5. 继续行驶：完成以上操作后，你可以继续正常行驶了。在这个过程中，要注意保持车速稳定，避免急加速或急减速。