科三考试前的紧张情绪是很常见的，通常不需要吃药来缓解。以下是一些建议可以帮助你缓解紧张：
1. 深呼吸：尝试深呼吸几次，这有助于放松身体和平静思绪。吸气时数到四，然后呼气时数到六。重复这个过程几次。
2. 运动：进行适量的运动可以释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的化学物质。散步、跑步或做一些简单的伸展运动都可以帮助你感觉更好。
3. 保持积极心态：尽量保持乐观和积极的心态。告诉自己你已经为这个考试做了充分的准备，你有能力通过它。
4. 分享你的感受：与朋友或家人分享你的担忧和紧张感，他们可能会给你一些鼓励和支持。
5. 专注于当下：将注意力集中在当前的任务上，而不是担心未来可能发生的事情。
6. 保持良好的睡眠习惯：确保在考试前夜获得充足的睡眠，以便你在考试时保持清醒和专注。
7. 尝试冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧。
如果你发现自己无法控制紧张情绪，可能需要寻求专业帮助。心理治疗师或心理医生可以提供有效的应对策略来帮助你管理紧张情绪。