禧玛诺（Shimano）变速器是一种自行车上常用的变速系统，它可以帮助骑行者在不同速度下骑行。以下是调整禧玛诺变速器的基本步骤：
1. 首先确保你的自行车处于静止状态，然后松开左手边的变速杆上的微调螺丝。这个螺丝通常位于变速杆的顶部或底部。
2. 然后，将左手的变速杆移动到最大的齿盘（牙盘）和最小的飞轮（链条轮）组合。这样可以在骑行过程中提供最大的制动力。
3. 接下来，调整右手边的变速杆，使其与左手边的变速杆相匹配。这意味着你需要将右手边的变速杆向后移动，直到它与左手边的变速杆对齐。
4. 现在，你可以收紧左手边变速杆上的微调螺丝。这可以通过旋转螺丝刀来紧固螺丝来实现。注意不要拧得过紧，否则可能会损坏变速器。
5. 重复上述过程，将左手边的变速杆调整到中间齿盘和飞轮的组合，然后将右手边的变速杆与之匹配。最后，再次调整左手边的微调螺丝。
6. 最后，将左手边的变速杆移动到最小的齿盘和飞轮组合，然后将右手边的变速杆与之匹配。此时，你应该已经成功地调整了禧玛诺变速器。
请注意，这些步骤适用于大多数禧玛诺变速器。然而，不同的自行车型号和变速器设计可能会有所不同。因此，你可能需要查阅自行车的用户手册以获取更详细的调整指南。如果你不确定如何调整变速器，建议寻求专业自行车维修人员的帮助。