海马手表的调节通常是通过表冠来实现的。以下是调整时间的步骤：
1. 首先，将海马手表的表冠拔出，这样可以让手表的齿轮处于可移动状态。
2. 然后，通过表冠来调整手表的时间。顺时针旋转表冠可以调整小时，逆时针旋转表冠可以调整分钟。
3. 当分钟和小时都调整到正确的时间后，就可以将表冠推回原位，这样手表的齿轮就会固定住。
4. 如果需要调整日期，通常需要在调整时间的同时进行。在调整时间的过程中，会同时调整日期。
5. 注意，不要在手表的时间还没有完全调整正确的时候就将表冠推回原位，否则可能会导致手表的运行出现问题。
6. 在调整完时间后，可以通过观察手表的指针运行是否正常来判断调整是否成功。
以上是针对一般的手表调整方法，具体的操作可能会因手表型号的不同而有所差异。如果不知道如何调整，建议参考手表的使用说明书或者寻求专业人士的帮助。