这两种机油各有优势，根据你的驾驶环境和车辆需求来选择。
1. 5W-40：这种类型的机油具有较高的粘度等级，适合在高温和高负荷的驾驶环境下使用，例如高速行驶或重载车辆。如果你的车辆经常处于这样的环境中，那么5W-40可能更适合你。然而，它的粘度较高，可能会导致发动机润滑不足，增加油耗，所以如果你的车是低排量或者节油性较好的车型，就不太推荐使用。
2. 5W-30：这种类型的机油具有较低的粘度等级，适合在低温环境下使用，例如冬季。同时，它的粘度较低，可以降低油耗，提高燃油经济性。如果你的车辆主要在城市道路或者低速行驶，那么5W-30可能更适合你。但是，如果你所在地区的气候非常寒冷，可能需要选择具有更高粘度的机油来保证发动机的正常运行。
总的来说，5W-40和5W-30各有优缺点，需要根据你的实际需求和车辆情况来选择。建议在选择之前咨询专业的汽车维修人员或者参考车辆的使用手册。