大多数汽车座椅的头枕都可以升降。以下是调整汽车座椅头枕的步骤：
1. 找到头枕的升降按钮或杠杆。这个按钮通常位于座椅靠背的顶部，靠近头枕的中心。有些汽车的按钮可能位于头枕的侧面或者底部。
2. 按下按钮或使用杠杆来升高或降低头枕。向上按是升高头枕，向下按是降低头枕。有些按钮可能需要按两次才能达到理想的高度。
3. 在调整到合适的高度后，松开按钮或杠杆。理想的高度应该是在头部与车顶之间留有一定的空间，以便在紧急情况下头部有足够的移动空间。
4. 如果您的汽车座椅头枕无法升降，可能是由于故障或磨损。在这种情况下，建议去专业的汽车维修店进行检查和维修。