要调整汽车大灯的高低（L和R），请按照以下步骤操作：
1. 找到大灯调节钮：大多数汽车在发动机舱内的大灯位置都有一个调节钮。这个钮通常是一个小的螺丝或锁紧装置，用于固定大灯的位置。
2. 准备工具：使用一个10毫米的扳手或其他合适的工具来拧动调节钮。
3. 调整大灯高度：将汽车停在平坦的地面上，确保前保险杠与地面平行。然后，使用扳手拧动调节钮，直到大灯的高度达到理想位置。注意不要过度拧紧，以免损坏大灯。
4. 检查调整结果：在道路上试驾一段时间，观察大灯的照射范围和角度是否合适。如果需要进一步调整，重复上述步骤。
请注意，不同车型的大灯调节方式和位置可能有所不同。如果您不确定如何调整大灯高度，建议查阅汽车用户手册或咨询专业人士。