这取决于你的体能、目标和个人喜好。以下是一些建议：
1. 对于初学者，可以从每天骑行20-30分钟开始，逐渐增加到45分钟到1小时。这样可以帮助你适应自行车运动，增强心肺功能。
2. 如果你想要增加肌肉力量和耐力，可以尝试每周进行3-4次中等强度的骑行训练，每次持续30-60分钟。这将有助于提高你的耐力和力量。
3. 如果你想参加公路车比赛或山地车比赛，你需要进行高强度的训练。你可以尝试每周进行2-3次高强度间歇训练（HIIT），或者进行长距离骑行训练。
4. 如果你只是想把骑自行车作为日常通勤或休闲活动，那么每天骑行30-45分钟就足够了。这样可以让你享受骑行的乐趣，同时保持身体健康。
总之，每天骑行多少公里取决于你的个人目标和需求。关键是找到一种适合你的平衡，以便在保持健康的的同时，享受骑行的乐趣。