暗适应能力下降可能与维生素A的缺乏有关，因此可以多吃一些富含维生素A的食物。以下是一些富含维生素A的食品：
1. 深色蔬菜：如菠菜、胡萝卜、甘蓝等。
2. 水果：如芒果、番茄和柑橘类水果。
3. 动物食品：如牛肝、鸡肝、鱼肝油、牛奶、鸡蛋和黄鳝等。
4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽等。
5. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。
6. 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。
7. 蛋类：尤其是蛋黄部分含有较多的维生素A。
8. 奶制品：如黄油、奶酪等。
此外，还可以吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，因为维生素C有助于提高身体对维生素A的吸收率。例如橙子、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、西兰花等都是很好的选择。