1. 与上级沟通：首先，你应该与你的直接上级进行沟通，告诉他你目前面临的困难。了解他们对你的期望和目标，以及他们认为你需要达到的标准。
2. 寻求培训和支持：如果你的新岗位需要新的技能或知识，你可以向上级请求培训或支持，以帮助你更好地适应新工作。这可能包括参加培训课程、阅读相关书籍或与同事分享经验等。
3. 调整工作方式：尝试寻找更适合自己的工作方法。你可能需要重新安排你的工作时间，或者改变你的工作流程以提高效率。
4. 设定实际可行的目标：确保你设定的目标是可实现的，并且与你的上级达成一致。这将有助于保持积极的心态并专注于实现这些目标。
5. 寻求帮助：如果你仍然感到无法胜任工作，不要害怕寻求他人的帮助。向同事请教问题，或者在必要时寻求专业咨询。
6. 考虑其他选择：如果尽管你已经尽力了，但仍然无法胜任这份工作，那么你可能需要考虑其他选择。这可能包括与上级讨论调整你的角色，或者寻找一个更适合你的新工作。在做出任何决定之前，请确保充分了解自己的权利和选择。