旋转椅的高低调节通常是通过椅子的五杆机构来实现的。以下是一般的步骤：
1. 找到椅子底部的一个可以旋转的按钮或旋钮，这个就是高度调节的装置。
2. 旋转这个按钮或旋钮，你会看到椅子的高度在上升和下降。
3. 当椅子调整到合适的高度时，停止旋转按钮或旋钮。
4. 如果需要进一步微调椅子的高度，你可以调整你的重量在椅子上的位置，看看是否需要再调整一下高度。
5. 最后，确保椅子的脚都平稳地放在地面上，以防止意外滑动。
不同的旋转椅可能有不同的高度调节方式，但基本原理都是类似的。如果你不确定如何操作，可以查看产品的用户手册或者联系制造商的客户服务获取帮助。