1. 找到旋转椅子的调节杆。通常，这个调节杆位于椅子底部的一个或两个地方。它可能是一个圆形的金属棒或者一个长条状的金属片。
2. 调整椅子高度。将调节杆向上推以升高椅子，向下拉以降低椅子。你可以根据需要多次调整以达到合适的高度。
3. 锁定椅子高度。当你达到理想的高度后，你需要锁定调节杆以防止椅子意外地升降。大多数椅子都有一个明显的锁定按钮，你只需要按下它即可。有些椅子可能需要通过旋转调节杆来锁定。
4. 如果你的椅子没有明确的锁定机制，你可能需要在升高和降低椅子时稍微用力以确保调节杆完全卡入锁定的位置。
5. 在调整过程中，确保椅子稳定在地面上，避免在调整过程中翻倒。