作为一个大语言模型，我建议你采取以下措施：
1. 保持冷静。不要激动或生气，因为这只会让情况变得更糟。保持冷静可以帮助你更好地理解发生了什么并找到解决问题的方法。
2. 倾听和接受反馈。如果你被批评了，那么很可能是因为你有需要改进的地方。倾听对方的意见并给予尊重，然后考虑他们的建议是否合理。
3. 道歉。如果你意识到自己的错误，那么最好承认它并向对方道歉。这不仅可以缓解紧张局势，还可以帮助你学会如何更好地处理类似的情况。
4. 寻求支持。如果你觉得自己无法独自应对这种情况，可以寻求朋友、家人或专业人士的帮助和建议。他们可能会提供一些有用的技巧来帮助你更好地处理类似的情况。