调整摩托车的碟刹的松紧需要使用一个10mm的扳手和一套详细的说明书。以下是一些简单的步骤：
1. 首先，找到你的刹车卡钳。通常它们在车轮旁边，被两个螺丝固定在车架上。
2. 使用10mm的扳手松开螺丝。不要拧掉它们，只需将它们松到可以方便操作的程度即可。
3. 然后，你需要移动卡钳。这可以通过向一个方向或另一个方向推它来实现。如果你把它推向车架的方向，你会使刹车更紧；如果你把它推开车架，你会使刹车更松。
4. 在你调整完刹车松紧后，记得重新拧紧螺丝以固定卡钳。
5. 最后，记得在道路上测试你的刹车以确保它们现在处于正确的松紧状态。
以上是一种常见的调整方法，但不同的摩托车可能需要不同的调整方式。因此，最好查看你的摩托车的具体说明说书或者联系专业的维修人员来帮助你进行这个操作。