调整摩托车头盔镜片的松紧通常需要使用一个工具，或者一些技巧。以下是一些建议：
1. 找到合适的工具：你需要一把适合调整头盔的螺丝刀或扳手。如果头盔没有可调节的螺丝，你可能需要寻找其他方法来调整镜片。
2. 检查镜片：在开始之前，确保你的镜片是干净的，并且没有损坏。如果你发现任何瑕疵，可能需要更换镜片。
3. 调整镜片：找到调整镜片松紧的螺丝或按钮。通常，这些可以在镜片的边缘找到。使用你选择的工具进行调整，直到达到理想的松紧度。
4. 测试镜片：在完成调整后，确保镜片仍然能够提供良好的视野和防护。如果仍然太紧或太松，你可以继续调整。
5. 保持调整：随着时间的推移，头盔可能会变形，导致镜片松紧度改变。定期检查并调整镜片，以确保它们始终保持在最佳状态。