1. 立即冷敷：在摔伤的第一时间，应该用冷水冲洗或者用冰袋冷敷受伤的部位，这样可以减少肿胀和疼痛。
2. 清洁伤口：如果皮肤有破损，需要先清洗伤口，可以用肥皂水和清水清洗，然后用干净的毛巾擦干。
3. 包扎伤口：如果伤口较大或较深，需要用无菌纱布包扎，并尽快就医。
4. 休息：避免过度活动，让受伤部位得到充分的休息。
5. 抬高受伤部位：如果可能的话，尽量把受伤的部位抬高，以减少肿胀。
6. 使用药物：可以服用一些止痛药如布洛芬等，也可以外用消炎止痛药膏。
7. 物理治疗：如果条件允许，可以进行物理治疗，如按摩、热敷等，以促进血液循环，加速康复。
8. 复查：如果疼痛持续不减或者出现感染迹象，应及时去医院复查。