从拉萨到林芝，一般建议游玩3-4天。
第一天：抵达林芝后，可以先在林芝市区休息一下，适应高原气候。晚上可以去林芝的夜市逛逛，品尝当地的美食。
第二天：游览林芝著名的景点——雅鲁藏布大峡谷。这里是中国西藏的江南地区，有壮丽的峡谷风光和丰富的动植物资源。此外，还可以参观南迦巴瓦峰，这是世界上海拔最高的山峰之一。
第三天：前往巴松措景区，这是一个美丽的湖泊，周围环绕着雪山，湖中还有一个小岛。在这里可以欣赏到林芝地区的自然风光。
第四天：返回拉萨。如果时间充裕，可以在途中游览尼洋河风光带，这里是林芝地区的一条重要河流，两岸风光秀丽。
当然，这只是一个建议行程，具体的时间可以根据个人兴趣和体力情况进行调整。